新学期，你好
—HELLONEWSEMESTER—
讲真新学期
我比你们还愁......
天天调生物钟
调不过来
困成doge
那咋办？
只能调整好状态
面对！
Chapter01
做喜欢的事儿
GOODMORNING
在上课前
做一些自己喜欢的事情
来缓解不良情绪
保持愉悦状态
比如看个脱口秀~
直到我开始脱发
……
Chapter02
动一动鸭~
BELIEVEINDREAMS
保证充足睡眠，
适当运动
要提醒自己
快速进入学习状态~
Chapter03
多沟通
YOUAREHAPPY
可能对新学期有很多期待，
但达不到期望的时候
容易心灰意冷，
此时，内心一定不要失落
多和好朋友、信任的老师沟通
给大家一些应对负面情绪的小tips
1
第一步：
“停”，阻止负面情绪扩散
当你感觉负面情绪开始影响你，
比如当你感觉自己很生气的时候，
请在心里亮起一盏“红灯”，
也就是暂时不做任何举动，
因为此时的你很可能
会因为负面情绪
做出一些不恰当行为
2
第二步：
“写”，勇敢表达负面情绪
将自的不安、害怕、忧虑、愤怒等
负面的情绪写下来，
并写下此时此刻让你最困扰
又无法解决的问题。
3
第三步：
“思”，开启理智积极思考
回忆一个自己曾经
成功解决问题的经历，
通过回忆成功时的自信感受，
激活自己的内在力量，
告诉自己：我是有能力解决问题的，
我一定可以度过当下的难关！
4
第四步：
“换”——换种思路去解决
尝试换一种思路，
把其中的负面情绪扔掉，
带着积极的、自信满满的力量，
重新再思考一下解决问题的方法。
最后，如果这些办法
依然不奏效，
也不要太着急，毕竟
距离寒假只有
不到5个月了......
彩蛋
参考情绪脸谱图，
开学的你有什么样的情绪？
看一会哥哥们
可以早点困告了~
END
90后
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请留下你指尖的温度
让太阳拥抱你
记得这是一个有温度的